क्या आपको भी हर वक़्त घबराहट, बैचनी और स्ट्रेस रहता है? जानिए क्या है Anxiety , जिसने आपकी रातों की नींद उड़ा दी है

स्ट्रेस किसे नहीं होता? पर क्या आप हर छोटी से छोटी बात को मन से लगा कर दिन भर उसके बारे में सोचते रहते हैं? हर छोटी बात पर घबरा जाते हैं या घबराहट की वजह से नींद में समस्या आने लगी है? आपको लगता है कि आपका दिमाग लगातार डर और नकारात्मक विचारों से भरा रहता है और हर वक़्त ऐसा लगता है कि कुछ बुरा होने वाला है? अगर ऐसा हो रहा है, तो यह सिर्फ चिंता नहीं, बल्कि एंग्जाइटी (Anxiety) हो सकती है, जो आपके पूरे जीवन को प्रभावित कर सकती है। 

अगर आप इसे नजरअंदाज करते हैं, तो एंग्जाइटी आपकी जिंदगी को और भी कठिन बना सकती है। HealthPil पर हम आपको बताएंगे कि एंग्जाइटी क्या है, इसके खतरनाक लक्षण और इससे कैसे बाहर निकला जा सकता है।

एंग्जाइटी क्या है?

Anxiety (एंग्जाइटी) एक मानसिक विकार है, जो किसी व्यक्ति को बिना किसी स्पष्ट कारण के डर, घबराहट, और चिंता का अनुभव कराता है। Overthinking (अत्यधिक सोच) और Panic attacks (पैनिक अटैक) की स्थिति इतनी गंभीर हो सकती है कि व्यक्ति सामान्य काम भी ठीक से नहीं कर पाता। अगर इसे समय पर न समझा और न संभाला जाए, तो यह न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डाल सकता है।

जब एंग्जाइटी आपके रोज़मर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करने लगे और आपको महसूस हो कि आप खुद से नहीं लड़ पा रहे, तो यह समय है उपचार लेने का। क्या आपको भी ऐसा लगता है कि आपकी घबराहट अब बेहद असहनीय हो गई है?

एंग्जाइटी के खतरनाक लक्षण:

• घबराहट और बेचैनी (Panic and Restlessness): ऐसा महसूस होना जैसे कुछ बुरा होने वाला है, बिना किसी कारण के।

• नींद की कमी (Insomnia): रातों को सोने में परेशानी, और दिन में थकावट का महसूस होना।

• सांस का फूलना (Shortness of Breath): घबराहट के दौरान सांस लेने में कठिनाई होना।

• हृदय की धड़कन का बढ़ना (Increased Heart Rate): घबराहट के दौरान दिल की धड़कन का तेज़ होना, और ऐसा महसूस होना जैसे दिल जोर-जोर से धड़क रहा हो।

• अत्यधिक सोच और डर (Overthinking and Fear): दिमाग में लगातार नकारात्मक और डरावने ख्यालों का आना, जो किसी भी बात को लेकर आपको घबराहट में डाल दें।

एंग्जाइटी का इलाज:

अगर एंग्जाइटी आपकी जिंदगी को प्रभावित कर रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। HealthPil पर हम आपके लिए experienced mental health professionals से ऑनलाइन कंसल्टेशन  का अवसर प्रदान करते हैं, जो आपको इस समस्या से बाहर निकलने के लिए मदद करेंगे।

1. Psychotherapy:
   डॉक्टर सबसे पहले आपको Cognitive Behavioral Therapy (CBT) के लिए रेफर करते हैं, जिसमें व्यक्ति को अपनी नकारात्मक सोच और डर को पहचानने और उन्हें ठीक से निपटने का तरीका सिखाया जाता है। यह तकनीक एंग्जाइटी को नियंत्रित करने के लिए बेहद कारगर साबित होती है।

2. दवाइयाँ (Medications):
   अगर स्थिति ज्यादा गंभीर हो, तो डॉक्टर SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) जैसी दवाइयाँ दे सकते हैं, जो serotoninको बढ़ाकर घबराहट और तनाव को कम करती हैं।

3. लाइफस्टाइल में बदलाव (Lifestyle Modifications):
   नियमित exercise, meditation, और deep breathing exercises से आप अपनी एंग्जाइटी को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है और आप शांति महसूस करते हैं।

एंग्जाइटी से जुड़ी मिथक और सच्चाई:

मिथक 1: एंग्जाइटी केवल मानसिक कमजोरी है।
सच्चाई: एंग्जाइटी एक मानसिक विकार है, जो किसी भी व्यक्ति को हो सकता है। यह कमजोरी का संकेत नहीं, बल्कि एक मेडिकल कंडीशन है।

मिथक 2: एंग्जाइटी का इलाज नहीं हो सकता।
सच्चाई: एंग्जाइटी का इलाज संभव है। Therapy, medications, और लाइफस्टाइल में बदलाव से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

मिथक 3: एंग्जाइटी सिर्फ बुरी घटनाओं के कारण होती है।
सच्चाई: एंग्जाइटी केवल बुरी घटनाओं के कारण नहीं होती। यह genetics, hormonal imbalances, और stress जैसे सामान्य कारणों से भी हो सकती है।